我国近视的发病率世界排名第二，仅次于日本。但近视的总人数则无可争议的排名世界第一。所以，预防近视就成为目前我国眼科工作者的重点工作。那该如何预防近视呢？以下知识供您参考。

何为近视？5米以外的物体在视网膜上不能形成清晰的影像，而是在视网膜前形成焦点，感觉看远模糊。如果将物体移近或者看近处的物体，则较为清楚。用适当度数的凹透镜可以矫正。此种现象称为近视。

近视发生的易感期：6-18岁的青少年，身体处于发育成长的关键时期，如果不是遗传因素的缘故，很容易因为用眼不卫生或不注意引起近视的发生，称为近视发生的易感期。易感期是青少年学习求知的黄金阶段，往往会花上绝大部分时间和精力去了解、探求世界奥秘，而最佳途径，也是必需途径则是通过视觉获取信息。强烈地求知欲，就要花大量时间的眼力（运动与调节，物质消耗和能量信息），就像长跑一样，时间长了，用眼多了，就会产生疲劳。由于青少年眼球调节力非常强大，表面上不觉得疲惫，这样就易于隐蔽眼部状态。等到视觉疲劳出现时，也就到了极限。如果能及时发现并予以纠正，眼睛就很容易恢复正常。如果仍不注意，假性近视就会发生，再进一步就发展成为真性近视。所以说，易感期是青少年预防近视发生的关键阶段，具有非常深远的意义。由于个体差异及环境的不同，近视发生的时期也不相同，有的在小学出现，有的在中学，有的则在大学才发生。因此，近视发生的前前后后都需要跟踪观察防治。

青少年近视的特点：

1.        有家族史者，近视发生的可能性大。

2.        没有家族史者，也有可能是遗传因素造成的。

3.        有遗传因素者，预防措施往往无显效。

4.        环境因素可以造成近视，且在一定程度上可以左右近视发生的进程。

5.        后天性近视是可以预防的。

6.        后天性近视发生的时间与用眼量（时间和程度）有密切关系。

7.        一次近距离用眼量较大，并长期如此，极容易造成近视的不断加深（如：学生长期做作业、看电脑、玩游戏等，每天晚上几个小时，不休息眼睛等）。

8.        长时间弹钢琴、使用电脑与眼疲劳和近视不断加深有直接的关系。

9.        200度以上的近视，戴焦点不变的眼镜易于造成眼睛调节疲劳，不利于近视的预防，最佳镜片为多焦点渐进镜片。

10.    近视加深多为眼轴加长所致。眼轴每加长1mm，往往增加300度近视。

11.    高度近视易于并发眼底变性，有发生视网膜脱离的可能性。

12.    双眼度数相差较大时，可以提前进行准分子激光手术，以矫正这种差别带来的极度不适（在医生的指导下，严重的屈光参差可以在8岁以后行准分子激光手术矫正）。

近视的表现：

1、视物模糊：初期，当视线从屏幕上或近处物体上移开而注视眼前其它物体时，有一种模糊而虚渺的感觉，闭眼休息后好转。伴随严重的视疲劳时，症状可能无法暂时缓解。远视力表检查达不到1.0（5.0），但看近处物体清楚。适度凹透镜可以矫正。

2、眼球酸困，无精打采。

3、眼球发胀，有时有酸痛的感觉。

4、眼红：眼表面血管扩张充血所致。

5、眼干涩。

6、流泪。见风流泪更加明显。

7、怕光。在光线稍强的环境下难以睁眼，易流泪。

8、头痛。严重时会发生。

9、注意力不集中，学习和工作效率大大降低。

10、易出现偏差，特别是开车时，易发生意外。

假性近视的特点：

1.        远视力低于近视力。

2.        视力不稳定：视力时好时差，休息后好转，用眼后又变差。

3.        疗效不确切：多种方法均有效，停止治疗又复发。

4.        多见于青少年和长时间在电脑前工作学习者。

5.        假性近视是可以防止到真性近视的。

近视的预防措施有哪些？

（一）正确的验光配镜

1、定期体检，及早发现。很多家长早期并没有意识到孩子视力不好或近视，反而常常是通过幼儿园和各个学校的体检查出来的。小儿眼科专家建议，一方面要保证对孩子定期进行视力检测，不走形式。最好在孩子1岁半左右就常规进行眼科检查，以排除屈光不正（近视、散光、远视）；另一方面，家长要细心观察孩子，看看有没有眼球偏斜，有没有看东西老是眯着眼睛或歪着头看的现象。一旦发现问题，要及时带孩子到眼科检查，以便明确是不是真正的近视，并及早予以治疗和矫正。

2、散瞳验光，配戴眼镜。在验光配镜问题上，儿童和成人有所不同。成人（30岁以上者）可以直接通过主觉验光、电脑验光后试镜配镜。但是儿童和青少年则不可以，因为青少年和儿童眼睫状肌力量较强，调节甚为活跃，如果采用成人的方法配镜，往往配出的眼镜度数与其要戴的有较大的出入。这样就人为地加重眼睛的负担（会使配的眼镜高于实际的近视度数），会使近视不断加深。因此青少年和儿童应采取散瞳验光。只有这样才能使睫状肌麻痹，完全放松调节，验出的度数才是真正的近视度。当然只有这样，配出的眼镜才是最准确的。

3、合适的度数，保证眼睛舒适。（1）配镜度数保证远视力是1.0即可，不要要求太高，没有必要达到1.2或1.5。视力要求高了，眼镜度数也要增加。对青少年及儿童来讲，完全没有这个必要。（2）看远看近需要的度数并不是一样的。

看远清楚，看近时就需要使用眼睛调节，时间久了，眼睛会疲累。理想的度数是看近比看远少150度左右。理想的镜片为渐进镜片。（3）如果度数太高（如高于600度的高度近视及合并较高度数散光者），患儿一下子不能适应。应先配镜适当减低度数的眼镜。待逐渐适应后，再考虑增加眼镜度数。

4、选择合适的眼镜。（1）青少年及儿童不适于配戴玻璃镜片。因为玻璃镜片较重而且容易碎裂，最好选用树脂镜片。（2）应选择镜框稍大者，以便有足够大的视野。特别是高度近视更应如此。（3）中高度近视应选择折射率较高的镜片。因为这些镜片比相同度数的普通镜片薄很多，重量也轻。（4）镀膜可以增加透光性，增加耐磨的程度，防止红外线和紫外线等，有助于眼睛健康。

（二）正确戴镜方法

1.        能看清就不戴，看不清时就戴，这是错误的。

2.        150度以下的近视，近距离看书写字或看电脑时，可以不戴（最好不戴，但要控制时间不要超过40-45分钟/次）；看远（如看电视、看黑板、看电影、户外运动、旅游等）时则要戴镜。

3.        200度以上近视最好配渐进镜片并坚持戴镜。

4.        戴镜并不能根治近视，也不能使真性近视恢复正常，而是防止近视加深的最基础的措施之一。需要强调的是，有近视而不戴镜，那就是另一种意义的“见死不救”，这样，近视会加深的更快，因为不戴矫正眼镜时，眼睛一直要克服近视或散光的干扰而产生的疲劳，时间久了，近视加深不可避免。 真性近视是药物、仪器、按摩、特殊眼镜等都无法回转的，稍有眼科常识的人都会意识到这一点，不要再做一个执拗愚昧的家长，更不要拿孩子做无谓的实验或牺牲。

（三）关键在于预防视疲劳

1.        及时发现，尽早治疗。

2.        思想上重视，行动上要执行。

3.        控制用眼时间和量是关键。（一次用眼控制在40－45分钟之内）。

4.        药物治疗可选择蓝莓提取物（内含花青素）口服、保湿滋润类眼水等。

5.        闭眼休息，眼睛保健操，适当眼部热敷等，以调节疏缓眼部紧张。

6.        增强体质，加强营养，健身健眼。

（四）科学使用电脑

1）将电脑显示器屏幕刷新频率调至85Hz以上。或使用液晶或等离子显示屏。更换老化的显示器。调节屏幕亮度和对比度，以适应注视，避免太亮或太暗。

2）调节周围照明亮度，使其亮度略低于屏幕亮度。侧上方照明较为合适，且保证照明均匀。

3）一次电脑前操作不要超过1个小时，中小学生不要超过45分钟。要注意放松休息眼睛，最好的方法是闭眼休息5分钟，做眼部保健按摩（如保健操）。

4）调整字体或图像到足够可辨范围，或调整屏幕分辨率，以保证字体足够大。

5）要养成有意识的经常眨眼的习惯，避免产生眼部干燥等不适感，但即使如此，长时间在电脑前工作或操作，眼干涩现象也将无法避免。可以点一些湿润眼球的眼水如人工泪液等。

6）平时或长时间电脑操作前可适量服用花青素类产品，因为花青素可以使眼睫状肌调节储备增加，缓解视觉疲劳，同时它还可以改善暗环境中的视力及提高注视效率。

7）验光并配戴合适的眼镜，矫正屈光不正和屈光参差。

8）对于工作压力大、过度疲劳、身体虚弱、睡眠不足、长时间失眠、心情焦虑、精神紧张的朋友，更应该注意，尽可能不要在电脑前呆太长时间。因为这些情况更加造成视觉疲劳和心理疲劳，会感觉更累。

（五）预防假性近视

1.        定期体检，及时发现是关键。

2.        发现问题不予重视或不予治疗是错误的根源。

3.        及时治疗有显效。

（六）明目健康食谱

1.        补充蛋白质、钙、磷，多吃鱼等海产品、瘦肉、鲜奶、胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、柑、桑椹、黑葡萄、枸杞、红枣、动物肝脏、菊花（泡茶或煮粥）、深色叶子蔬菜等。

2.          少吃糖果和高糖食品，如糖果、巧克力、冰淇淋等。

3.          少喝碳酸饮料如可乐等。

特别提醒：

1、弹钢琴如果不注意控制时间，近视加深不可避免。

2、书桌上的照明灯光如果太强或太暗，近视加深不可避免。

3、发现有真性近视而不予以配戴矫正眼镜，近视加深不可避免。

4、近视复诊时间以半年为最好。

5、  近视、远视和散光是最容易产生视觉疲劳的因素，家长要严加控制孩子用眼。