长期从事办公室工作，每天要在电脑前工作好几个小时，经常感到眼睛发干，眼睛很疲劳。像这样的人群该如何保护眼睛？

1.放松小窍门

    每工作40到45分钟应该休息15到20分钟，以闭目仰卧或是望远的方式让眼睛达到充分休息的目的。若有时间，可以使用热敷来帮助眼睛肌肉放松。另外，使用计算机时，因注意力过度集中，也会降低眨眼频率，所以要注意多多眨眼，而且要慢慢的眨，让眼皮真正紧闭。每隔一段时间出去散散步。

2.荧屏画质与清晰度

    计算机上的字体不宜太小，以免增加眼睛的负担；避免背景全暗的工作方式，光线的方向要避免造成屏幕的反射，反射会造成眩光与降低对比敏感度。室内最好拉起窗帘，或是调整光线的投射角度，晚间使用电脑时环境的光线以柔和为好。

3.工作姿势与距离

    要调整好显示器与座椅之间的高度与距离。最好可以将座椅调整至稍为往下垂视的状态，并距离屏幕50-100公分（平均75公分），视线向下约30度为佳。

4.配戴适当的眼镜

    计算机工作属于近距工作，如果到了老花的年龄，应注意眼镜的度数是否正确。由于工作距离与视线方向和一般阅读书报并不完全相同，因此有可能要使用不同度数或镜片光心的眼镜，验配时应将工作状态告知验配人员。避免使用隐形眼镜，在近距工作时隐形眼镜比一般眼镜更耗费眼睛的调节作用，且会破坏泪水的稳定度，易引起干涩。